DZIEŃ TRENINGOWY PRZED ŚNIADANIEM (30 min) Creatine Powder Microform - 5 g R - Types - 1 kaps. Taurine - 2 kaps. PRZED TRENINGIEM (60 min) Monster Mass - 50 g PO TRENINGU (bezpośrednio) Creatine Powder Microform - 5 g Carb BX - 60 g R - Types - 2 kaps. Taurine - 2 kaps. PO TRENINGU (30 min) Monster Mass - 50 g PRZED SNEM (30 min) Pure Whey 80 - 75 [...]
Przed sniadaniem - OK Przed treningiem - hm massa mozesz wziac 30-60 minut, najlepszy bylby pelnowartosciowy posilek, zreszta to jest zawsze najlepsze wyjscie w kazdej sytuacji, ale nie zawsze jest taka mozliwosc Po treningu - OK Po treningu 30 minut - NIE WIEM ! CO ty samymi odzywkami zyjesz ? bo rozpisales to jakbys jadl same odzywki nigdzie [...]
No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]
Zaznaczam, że to mój pierwszy cykl kreatynowy. Co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu? Do tego dochodzi rowniez 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. DZIEŃ TRENINGOWY PRZED ŚNIADANIEM (30 min) Creatine Powder Microform - 5 g R - Types - 1 kaps. Taurine - 2 kaps. PRZED TRENINGIEM (60 min) Monster Mass - 50 g PO TRENINGU (bezpośrednio) [...]
no ja zawsze do klozeta rano (z życia błędy były gdy nie chodziłem ) śniadanie ale czasem żadko jak ide np. na 10:00 do budy to jem ale normalnie z rana nie mam sił szkoła
[...] bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się najeść tylko nic tłustego , biorę jedno kanapke do szkoły i przychodze około 18:20 do domu i jem obiad . Po czym ide na siłownie siedze około 2 godziny . [...]
Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]
Cze Chce przedstawic diete do oceny, ktora zaczynam stosowac. Jestem obecnie po kilkutygodniowej przerwie w treningach, zaczalem tydzien temu i zauwazylem spadek sily i wytrzymalosci, chce to szybko odbudowac, a wiem ze do tego jest potrzebna dobra dieta i intensywny trening. Sniadanie: ok 150gr platow owsianych z mlekiem 0,5l Drugie sniadanie: [...]
Mam problem już od dawna z żołądkiem, mam nadkwaśność od małego. Ostani rok miałem troche nerwowy i żołądek dostał polopalić, może to nawet wrzody są już. Cały problem tkwi w tym ,że rano nie moge zjeść śniadania, bardzo mało jem pare kanapek lub sucharków ok.4 cherbata lub woda do tego, często potem źle sie czuje żołądek i ból głowy , po jakimś [...]
Mam 17 lat 1.83 i 75kg wagi.Ułozyłem diete na mase i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 [...]
chce zpalac troche masy ale nie mam kasy na bialko mam krete i glukoze i pomyslelem ze bede pil mleko w proszu z mlekiem na sniadanie bo rano nic mi nie przechodzi przez gardlo.....
rano płatki z mlekiem/jajecznica z 5 jaj , ll śniadanie ( w szkole) kanapki z serem albo z szynką obiad ryz z kawałkami kurczaka kolacja 2 kiełbasy z muszczardą na wieczór jeszcze jakaś ryba i w ciągu dnia doliczjąc 1 litr mleka powiedzcie mi czy taka dieta wystarczy jeżeli waże 78 kg /184cm chcem się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym w niej [...]
[...] posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min -nie łączyć w jednym posiłku np.ryżu z mięsem,chleba z wędliną... Mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o odrzywianie wyglądał tak: śniadanie- chleb razowy z masłem,papryką,cebulą i ogórkiem obiad- kurczak i sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki 2 obiad- dwa jogurty jogobella ziarniste kolacja- karczek [...]
Zaczne od tego ze biore mój pierwszy cykl kreatynowy i mam juz za sobą 3 tygodnie (zamierzam brac 6) i mam pytania : 1.czy odrazu jak skoncze cykl zmniejszyc intensywnosc w treningach..czy po cyklu pocwiczyc jeszcze ostro przez jakies 2 tygodnie i potem zrobic regeneracje ? 2.czy moge po tych 3 tygodniach cyklu zmienic całkowicie trening ? chcem [...]
Witam. Chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) [...]
Witajcie, caly wieczor czytam o HST. Jest tu tyle informacji, ze z pewnoscia nie wszystko zlapalem od razu, a na ponowne czytanie i gruntowanie wiedzy brakuje czasu. Dlatego zwracam sie do Was z prosba o ulozenie treningu HST. Na treningi przeznaczyc moge jedynie tylko trzy dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek). Moje dzienne [...]
Witam. Mam pare zapytan do Śniadania. Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano Wiec mysle tak ze bede jadl: Jakies platki + 0,5 litra mleka I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra [...]
Witam. Mam pare zapytan do Śniadania. Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano Wiec mysle tak ze bede jadl: Jakies platki + 0,5 litra mleka I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra [...]
[...] , tłuszcze 35,37 , ww 3,3 ===> 498,3 kcal 50gr boczku białko 5,05 , tłuszcze 26,5 ===> 257,3 łącznie białko 46,3 , tłuszcze 61,31 , ww 3 ===> 755,3 kcal 2,5 godziny pozniej śniadanie 2 : makrele 300gr białko 62,1 tłuszcze 46,5 ===> 666,9 kcal 2,5 godziny później Sałatke z tuńczyka + 30gr oliwy z oliwek tuńczyk , cebula , 3x ogorek(korniszon) , [...]
==> 6.30 Głównie Kornflakes z mlekiem ( pół litra mleka + 3 garści płatków ) ==> 9.30 2 x 330ml Danmleka- ---------------------------------- wartość odżywcza w 100 ml: - Tłuszcz 1 ,5g - Białko 3 ,0g - Węglowodany 11,0g - Wapń 100mg Wartość energetyczna ( 70 kcal ) ---------------------------------- 3 x Bułka z serem i szynka ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
